Budowanie masy i redukcja tłuszczu to długotrwały proces, który wymaga odpowiedniego planu żywieniowego i treningowego. Zdecydowanie nie mogą być sumą przypadkowych działań wykonywanych od czasu do czasu. Poznaj trzy niezbędne elementy, które pozwolą ci zbudować twoją wymarzoną sylwetkę.
Wspaniała muskulatura...
Stretching to nazwa łącząca zestaw ćwiczeń rozciągających mięśnie, które towarzyszą człowiekowi od dawnych czasów. To bezpłatny lek, który pozwala zredukować stres i utrzymać sprawność fizyczną przez całe życie. Kiedy warto rozpocząć stretching i co on daje?
Komu zalecamy ćwiczenia rozciągające?
Najpiękniejsze...
Czy poziom Twojej aktywności spada proporcjonalnie do wartości temperatury za oknem? Śnieg i minusowe temperatury za oknem nigdy nie powinny być dla ciebie wymówką. Zima to czas, kiedy wszyscy jesteśmy najbardziej narażeni na pogorszenie nastroju, dlatego warto podjąć trud,...
Przeglądasz fora internetowe, serwisy takie, jak ten, posiadasz ogromną ilość wiedzy odnośnie do trenowania, zdrowia, fizjologii, biochemii, diety czy anatomii... Uważasz więc, że w drodze do swoich celów – czy to sylwetkowych, czy siłowych – nie potrzebujesz już pomocy,...
Noworoczne postanowienia często kierunkują się na odchudzanie, rozpoczęcie zdrowego trybu życia. Musimy w związku z tym wybrać sport dla Ciebie, który idealnie się sprawdzi.
Rower jest idealny dla osób, które mają osłabione stawy. Poprzez wygodne siedzenie na siodełku i pedałowanie...
Aby pograć w piłkę nożną nie trzeba mieć od razu pełnowymiarowego boiska, wystarczy kawałek w miarę równego terenu lub placu. Oprócz piłki na pewno konieczna jest także bramka. Można oczywiście wyznaczyć ją w jakiś prowizoryczny sposób: na przykład kamieniami...
Kolarstwo w dzisiejszych czasach stało się bardzo wyspecjalizowaną dyscypliną. Stąd producenci między innymi odzieży rowerowej postanowili mocno zdywersyfikować swoją ofertę pod kątem rodzajów akcesoriów. Tak jest w przypadku rękawic rowerowych. Sprawdź, kiedy wybrać konkretny ich model i dlaczego.
Co dają...
Jeżeli jesteśmy zmotywowani do ćwiczeń, mamy wiedzę na temat żywienia, a także technik treningowych, dodatkowo wśród naszych znajomych są zawodowi sportowcy, którzy chętnie udzielą nam porady – trener personalny nie jest nam potrzebny. Większość osób, które chciałyby rozpocząć swoją...
W każdej dziedzinie sportu zdarzają się tzw. Kryzysy, czyli czas słabszej wydolności organizmu. W celu poprawienia wyników oraz samopoczucia można zastosować suplement zawierającej kreatynę. Chcesz wiedzieć, jakie zalety ma przyjmowanie kreatyny? Przeczytaj artykuł poniżej.
Kreatyna to kwas betametyloguanidynooctowy –...
Aktywność fizyczna to doskonały sposób nie tylko na zachowanie pięknej sylwetki, ale również poprawę stanu zdrowia fizycznego oraz psychicznego. Wiele jej rodzajów nie wymaga posiadania specjalistycznego sprzętu, dlatego też ćwiczyć można nawet w domowym zaciszu. Niezmiernie ważny jest jednak...
