Odchudzanie i dieta
Efekt jojo – czym jest, jak schudnąć bez efektu jojo
Efekt jojo jest zjawiskiem, którego obawia się każda osoba stosująca dietę redukcyjną. Często zdarza się, że po zakończeniu odchudzania powracamy do starych nawyków żywieniowych,...
Odżywianie
Olej słonecznikowy – charakterystyka, wartości odżywcze, wpływ na zdrowie, ssanie oleju
Olej słonecznikowy obok oleju rzepakowego jest najpopularniejszym tłuszczem roślinnym wykorzystywanym w Polsce. Nierafinowany zawiera wiele substancji odżywczych, które bardzo pozytywnie wpływają na nasze zdrowie?...
Stretching – zasady, rodzaje, dla kogo, jak wygląda trening, efekty
Stretching to forma aktywności odpowiednia dla każdego z nas. Regularne rozciąganie mięśni pozytywnie wpływa na ciało, a także psychikę. Jakie korzyści niesie ze sobą...
Silne nogi i pośladki, czyli wykonujemy krzesełko przez trzydzieści dni
Krzesełko to bardzo proste, a jednocześnie niezwykle efektowne ćwiczenie. Polega ono na oparciu pleców i ścianę i ugięciu nóg w taki sposób jakbyśmy siedzieli...
Kompletny trening brzucha – co należy wiedzieć?
Wiele osób, które marzą o szczupłym i umięśnionym brzuchu zaczyna robić brzuszki. Wydaje im się, że im więcej – tym lepiej. Kiedy efekty nie...
Dieta Ewy Chodakowskiej – zasady, dla kogo, przykładowy jadłospis
Ewa Chodakowska to współcześnie jedna z najpopularniejszych trenerek w Polsce. Z jej treningów korzystają miliony osób w kraju i zagranicą. Trenerka podkreśla, że ćwiczenia...
Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup – dlaczego są takie ważne, co wybrać
Dolegliwości związane z kręgosłupem są zjawiskiem powszechnym. Dotyczą nie tylko osób pracujących fizycznie. Paradoksalnie często są one przypadłością ludzi wykonujących „lekką” pracę przy komputerze....
Białko serwatkowe – charakterystyka, działanie, efekty, skutki uboczne, rodzaje
Białko serwatkowe jest jednym z najpopularniejszych suplementów wybieranych przez kulturystów. Dzięki niemu można zbudować masę mięśniową znacznie szybciej niż nie stosując suplementacji. Jakie rodzaje...
Mnemotechniki – skuteczne metody na zapamiętywanie
Sprawnie działająca pamięć to warunek niezbędny, żeby funkcjonować w świecie. Niestety problemy z zapamiętywaniem dotykają coraz to młodszych ludzi. Rozwój nowych technologii sprawia, że...
Pierzga pszczela – charakterystyka, właściwości, wpływ na zdrowie
Pierzga należy do produktów pszczelich, które wykazują wyjątkowo pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie. Warto spożywać ją kiedy chcemy wspomóc pracę układu nerwowego lub/i odpornościowego....
Chroniczne zmęczenie – przyczyny, objawy, zalecenia dietetyczne
Zmęczenie to naturalny stan ludzkiego organizmu. Po bardzo aktywnym dniu czujemy się zmęczeni i jedyne o czym marzymy to położyć się do łóżka. Organizm...
Hashimoto – charakterystyka, objawy, wpływ choroby na ciążę, dieta przy chorobie Hashimoto
Hashimoto to choroba tarczycy, która może znacząco pogorszyć jakość naszego życia. Jeżeli zaobserwujemy u siebie objawy charakterystyczne dla Hashimoto, powinniśmy jak najszybciej udać się...
Dieta w atopowym zapaleniu skóry – charakterystyka, co jeść, czego unikać
Atopowe zapalenie skóry to choroba cywilizacyjna, charakterystyczna dla krajów wysokorozwiniętych i ludzi rasy białej, która negatywnie wpływa na jakość naszego życia. Trudno jest jej...
Dieta na zmęczenie – zasady, polecane produkty, czego unikać
Chroniczne zmęczenie może być objawem wielu chorób, w tym również bardzo poważnych. Zanim pójdziemy do lekarza, upewnijmy się, że brak energii nie wynika z...
Suplementacja
Wapń na diecie bezmlecznej – gdzie go szukać?
Mleko i jego przetwory są współcześnie uznawane za jedno z najlepszych źródeł wapnia. Kiedy decydujemy się na zastosowanie diety wegańskiej lub ze względu na...
Koenzym Q10 – charakterystyka, wpływ na zdrowie, zapotrzebowanie , zastosowanie w kosmetyce
Koenzym Q10 większości z nas kojarzy się z kosmetykami przeznaczonymi do cery z pierwszymi objawami starzenia. Nie bez przyczyny nazywany jest eliksirem młodości. Okazuje...
Zielona kawa – charakterystyka, wartości odżywcze, wpływ na zdrowie, na odchudzanie, przeciwwskazania
Zielona kawa jest współcześnie jednym z popularniejszych suplementów diety wspomagających procesy odchudzania. Uważa się, że nie tylko przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ale wykazuje również...
Tryptofan – charakterystyka, wpływ na zdrowie, źródła, skutki uboczne
Tryptofan jest aminokwasem, który odpowiada między innymi za nasze dobre samopoczucie. Jego ogromne znaczenie dla ludzkiego organizmu sprawia, że jest obecnie składnikiem wielu suplementów...
Komosa piżmowa – charakterystyka, właściwości, efekty uboczne, ciekawostki
Komosa piżmowa to pochodząca z Meksyku roślina, która posiada wiele leczniczych właściwości. Warto zdawać sobie sprawę z faktu, że ma ona jednocześnie działanie toksyczne....
Nadmierne wypadanie włosów – jak sobie radzić z tym problemem?
Nie jest możliwe, żeby podać jeden sposób na zahamowanie wypadania włosów, który sprawdzi się w stu procentach. Przyczyn tego zjawiska może być bowiem wiele....