jojo centymetr

Efekt jojo – czym jest, jak schudnąć bez efektu jojo

Efekt jojo jest zjawiskiem, którego obawia się każda osoba stosująca dietę redukcyjną. Często zdarza się, że po zakończeniu odchudzania powracamy do starych nawyków żywieniowych,...

Polub nas!

895FaniLubię
15ObserwującyObserwuj
rozciąganie, rozgrzewka

Stretching – zasady, rodzaje, dla kogo, jak wygląda trening, efekty

Stretching to forma aktywności odpowiednia dla każdego z nas. Regularne rozciąganie mięśni pozytywnie wpływa na ciało, a także psychikę. Jakie korzyści niesie ze sobą...
mężczyzna, sport, obuwie sportowe, woda

Silne nogi i pośladki, czyli wykonujemy krzesełko przez trzydzieści dni

Krzesełko to bardzo proste, a jednocześnie niezwykle efektowne ćwiczenie. Polega ono na oparciu pleców i ścianę i ugięciu nóg w taki sposób jakbyśmy siedzieli...

Kompletny trening brzucha – co należy wiedzieć?

Wiele osób, które marzą o szczupłym i umięśnionym brzuchu zaczyna robić brzuszki. Wydaje im się, że im więcej – tym lepiej. Kiedy efekty nie...
jedzenie, hantle, notes

Dieta Ewy Chodakowskiej – zasady, dla kogo, przykładowy jadłospis

Ewa Chodakowska to współcześnie jedna z najpopularniejszych trenerek w Polsce. Z jej treningów korzystają miliony osób w kraju i zagranicą. Trenerka podkreśla, że ćwiczenia...

Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup – dlaczego są takie ważne, co wybrać

Dolegliwości związane z kręgosłupem są zjawiskiem powszechnym. Dotyczą nie tylko osób pracujących fizycznie. Paradoksalnie często są one przypadłością ludzi wykonujących „lekką” pracę przy komputerze....
białko serwatkowe

Białko serwatkowe – charakterystyka, działanie, efekty, skutki uboczne, rodzaje

Białko serwatkowe jest jednym z najpopularniejszych suplementów wybieranych przez kulturystów. Dzięki niemu można zbudować masę mięśniową znacznie szybciej niż nie stosując suplementacji. Jakie rodzaje...

Czereśnie – charakterystyka, wartości odżywcze, właściwości prozdrowotne, popularne odmiany

Czereśnie to jedne z najsmaczniejszych i najzdrowszych sezonowych owoców. Warto jeść je latem, szczególnie, że są dostępne w sprzedaży przez krótki czas. Jakie wartości...

Kolory owoców i warzyw – jakie mają dla nas znaczenie?

Nie musimy czytać o poszczególnych owocach i warzywach, żeby wyrobić sobie pojęcie i ich walorach odżywczych. Wiele na ich temat może nam powiedzieć kolor....
mleko, butelka, szklanka

Dieta bezmleczna – charakterystyka, wskazania, jadłospis, przepisy

Mleko i jego przetwory należą do podstawowych produktów spożywczych w tradycyjnej polskiej kuchni. Znajdziemy je w niemal każdym domu i trudno wyobrazić nam sobie...
akcesoria lekarza

Choroby cywilizacyjne – czym są, czynniki ryzyka, leczenie i profilaktyka

Choroby cywilizacyjne, nazywane również chorobami XXI wieku są nierozerwalnie związane z postępem technologicznym. Dotykają one zarówno młodszych, jak i starszych. Czym dokładnie są choroby...
dieta wątrobowa

Dieta wątrobowa – zalecenia, zasady, co jeść, a czego unikać

Dieta wątrobowa nie jest dietą odchudzającą. Została ona skomponowana z myślą o leczeniu wielu chorób. Kto powinien zainteresować się dietą wątrobową? Na czym opiera...
łosoś, pomidory, migdały, oliwa, czosnek

Dieta przy zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa – zasady, produkty zalecane, czego unikać

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK) to poważna choroba, która może doprowadzić nawet do ograniczenia ruchomości kręgosłupa. Jej dokładna przyczyna nie jest znana, a współczesna...
soja, tofu, mleko sojowe

Wapń na diecie bezmlecznej – gdzie go szukać?

Mleko i jego przetwory są współcześnie uznawane za jedno z najlepszych źródeł wapnia. Kiedy decydujemy się na zastosowanie diety wegańskiej lub ze względu na...
koenzym q10 wzór

Koenzym Q10 – charakterystyka, wpływ na zdrowie, zapotrzebowanie , zastosowanie w kosmetyce

Koenzym Q10 większości z nas kojarzy się z kosmetykami przeznaczonymi do cery z pierwszymi objawami starzenia. Nie bez przyczyny nazywany jest eliksirem młodości. Okazuje...

Zielona kawa – charakterystyka, wartości odżywcze, wpływ na zdrowie, na odchudzanie, przeciwwskazania

Zielona kawa jest współcześnie jednym z popularniejszych suplementów diety wspomagających procesy odchudzania. Uważa się, że nie tylko przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ale wykazuje również...
leki

Tryptofan – charakterystyka, wpływ na zdrowie, źródła, skutki uboczne

Tryptofan jest aminokwasem, który odpowiada między innymi za nasze dobre samopoczucie. Jego ogromne znaczenie dla ludzkiego organizmu sprawia, że jest obecnie składnikiem wielu suplementów...
suplement diety

Komosa piżmowa – charakterystyka, właściwości, efekty uboczne, ciekawostki

Komosa piżmowa to pochodząca z Meksyku roślina, która posiada wiele leczniczych właściwości. Warto zdawać sobie sprawę z faktu, że ma ona jednocześnie działanie toksyczne....

Nadmierne wypadanie włosów – jak sobie radzić z tym problemem?

Nie jest możliwe, żeby podać jeden sposób na zahamowanie wypadania włosów, który sprawdzi się w stu procentach. Przyczyn tego zjawiska może być bowiem wiele....