Odchudzanie i dieta
Dieta whole30 – program odchudzania na trzydzieści dni
Dieta whole30 to stosunkowo nowy program żywieniowy, którego twórcy obiecują utratę zbędnych kilogramów i poprawę zdrowia. Ich zdaniem, żeby osiągnąć satysfakcjonujące rezultaty, wystarczy trzydzieści...
Odżywianie
Dieta przemienna, czyli jak schudnąć odchudzając się co drugi dzień
Cechą charakterystyczną wielu diet zakładających ograniczenia kaloryczności jest brak skuteczności. Osoby odchudzające się w ten sposób nie tracą zbędnych kilogramów, bądź też tracą je...
Odporność jesienią – sprawdzone sposoby na jej wzmocnienie
Jesień to dla wielu z nas czas osłabionej odporności. Upalne letnie dni dobiegają końca, temperatury spadają, zaczyna wiać silny wiatr, pojawiają się opady deszczu....
Aktywność fizyczna – wpływ na zdrowie i sprawność seniorów
Starzenie się sprawia, że ludzki organizm staje się mniej wydolny. Z czasem stajemy się mniej sprawni, częściej też zapadamy na pewne choroby. Choć procesy...
Ćwiczenia body pump – czym są i jakie dają efekty, wady i zalety
Body pump to ćwiczenia, do których wykorzystywana jest sztanga. Nie powinniśmy się jednak obawiać, że za ich sprawą będziemy wyglądać jak kulturyści. Wybierane są...
Ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie ramion i ujędrnią skórę
Żeby wzmocnić i ukształtować mięśnie ramion potrzebujemy odpowiedniego planu treningowego. Rodzaj i częstotliwość ćwiczeń są uzależnione przede wszystkim od efektów jakie chcemy uzyskać. Jeżeli...
Treningi na siłowni – dlaczego warto?
Są osoby, które miesiącami zbierają się do wyjścia na siłownię, jednak w ostatniej chwili zawsze pojawia się jakaś przeszkoda. Powodem zwlekania może być brak...
Bigoreksja – charakterystyka, przyczyny, skutki uboczne, leczenie
Bigoreksja to zaburzenie psychiczne o mechanizmach do złudzenia przypominających anoreksję. Dotyczy ona przede wszystkim mężczyzn, którzy zatracają obiektywny obraz własnego ciała. Choć całe dnie...
Odporność jesienią – sprawdzone sposoby na jej wzmocnienie
Jesień to dla wielu z nas czas osłabionej odporności. Upalne letnie dni dobiegają końca, temperatury spadają, zaczyna wiać silny wiatr, pojawiają się opady deszczu....
Aktywność fizyczna – wpływ na zdrowie i sprawność seniorów
Starzenie się sprawia, że ludzki organizm staje się mniej wydolny. Z czasem stajemy się mniej sprawni, częściej też zapadamy na pewne choroby. Choć procesy...
Pasta do zębów z aloesu – dlaczego warto
Współcześnie coraz więcej słyszymy o negatywnym wpływie tradycyjnych past do zębów na ludzki organizm. Część osób przejmuje się tymi doniesieniami, inni nic sobie z...
Łosoś z frytkami w wersji fit – przepis
Łosoś z frytkami to danie, które znakomicie sprawdzi się na piątkowy obiad. Jeżeli jesteśmy na diecie redukcyjnej lub po prostu staramy się dobrze odżywiać,...
Groty solne – zasady działania, wskazania i przeciwwskazania
Groty solne cieszą się w Polsce coraz większą popularnością. Współcześnie znajdziemy je w niemal każdym większym mieście. Jakie właściwości mają groty solne? Kto szczególnie...
Kuchnia ajurwedyjska – sposób odżywiania a typ konstytucyjny
Ajurweda to starożytny system filozoficzno-medyczny, który powstał w Indiach. Sposób odżywiania, który zaleca ajurweda nie jest taki sam dla każdego. Zależy on przede wszystkim...
Suplementacja
Odporność jesienią – sprawdzone sposoby na jej wzmocnienie
Jesień to dla wielu z nas czas osłabionej odporności. Upalne letnie dni dobiegają końca, temperatury spadają, zaczyna wiać silny wiatr, pojawiają się opady deszczu....
Hyzop lekarski – charakterystyka, wartości odżywcze, właściwości prozdrowotne, uprawa, olejek hyzopowy
Hyzop lekarski to roślina powszechnie wykorzystywana w ziołolecznictwie, jednak w Polsce mało znana. Jakie wartości odżywcze posiada hyzop lekarski. W jaki sposób roślina ta...
Selen – charakterystyka, właściwości, skutki nadmiaru i niedoboru, w jakich produktach znajdziemy największe ilości...
Selen jest pierwiastkiem, który w przyrodzie występuje w śladowych ilościach. Jest nam niezbędny, gdyż bez niego ludzki organizm nie jest w stanie funkcjonować prawidłowo....
Miedź – charakterystyka, rola w organizmie, źródła, nadmiar i niedobór
W naszych organizmach znajdują się śladowe ilości miedzi. Pełnią one jednak bardzo ważne funkcje. Bez miedzi nie jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować? Czym dokładnie...
Kwas alfa liponowy – czym jest, właściwości, zastosowanie
Kwas alfa liponowy w ostatnich latach jest bardzo chętnie kupowanym suplementem (cenią go zwłaszcza sportowcy), choć występuje on także w wielu produktach spożywczych. Czym...
Cynk – charakterystyka, właściwości, źródła, efekty nadmiaru i niedoboru
Cynk pełni w ludzkim organizmie więcej funkcji niż większość z nas zdaje sobie sprawę. Jest nie tylko cennym składnikiem kosmetyków przeznaczonych do pielęgnacji skóry...