Odchudzanie i dieta
Efekt jojo – czym jest, jak schudnąć bez efektu jojo
Efekt jojo jest zjawiskiem, którego obawia się każda osoba stosująca dietę redukcyjną. Często zdarza się, że po zakończeniu odchudzania powracamy do starych nawyków żywieniowych,...
Odżywianie
Czereśnie – charakterystyka, wartości odżywcze, właściwości prozdrowotne, popularne odmiany
Czereśnie to jedne z najsmaczniejszych i najzdrowszych sezonowych owoców. Warto jeść je latem, szczególnie, że są dostępne w sprzedaży przez krótki czas. Jakie wartości...
Stretching – zasady, rodzaje, dla kogo, jak wygląda trening, efekty
Stretching to forma aktywności odpowiednia dla każdego z nas. Regularne rozciąganie mięśni pozytywnie wpływa na ciało, a także psychikę. Jakie korzyści niesie ze sobą...
Silne nogi i pośladki, czyli wykonujemy krzesełko przez trzydzieści dni
Krzesełko to bardzo proste, a jednocześnie niezwykle efektowne ćwiczenie. Polega ono na oparciu pleców i ścianę i ugięciu nóg w taki sposób jakbyśmy siedzieli...
Kompletny trening brzucha – co należy wiedzieć?
Wiele osób, które marzą o szczupłym i umięśnionym brzuchu zaczyna robić brzuszki. Wydaje im się, że im więcej – tym lepiej. Kiedy efekty nie...
Dieta Ewy Chodakowskiej – zasady, dla kogo, przykładowy jadłospis
Ewa Chodakowska to współcześnie jedna z najpopularniejszych trenerek w Polsce. Z jej treningów korzystają miliony osób w kraju i zagranicą. Trenerka podkreśla, że ćwiczenia...
Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup – dlaczego są takie ważne, co wybrać
Dolegliwości związane z kręgosłupem są zjawiskiem powszechnym. Dotyczą nie tylko osób pracujących fizycznie. Paradoksalnie często są one przypadłością ludzi wykonujących „lekką” pracę przy komputerze....
Białko serwatkowe – charakterystyka, działanie, efekty, skutki uboczne, rodzaje
Białko serwatkowe jest jednym z najpopularniejszych suplementów wybieranych przez kulturystów. Dzięki niemu można zbudować masę mięśniową znacznie szybciej niż nie stosując suplementacji. Jakie rodzaje...
Czereśnie – charakterystyka, wartości odżywcze, właściwości prozdrowotne, popularne odmiany
Czereśnie to jedne z najsmaczniejszych i najzdrowszych sezonowych owoców. Warto jeść je latem, szczególnie, że są dostępne w sprzedaży przez krótki czas. Jakie wartości...
Kolory owoców i warzyw – jakie mają dla nas znaczenie?
Nie musimy czytać o poszczególnych owocach i warzywach, żeby wyrobić sobie pojęcie i ich walorach odżywczych. Wiele na ich temat może nam powiedzieć kolor....
Dieta bezmleczna – charakterystyka, wskazania, jadłospis, przepisy
Mleko i jego przetwory należą do podstawowych produktów spożywczych w tradycyjnej polskiej kuchni. Znajdziemy je w niemal każdym domu i trudno wyobrazić nam sobie...
Choroby cywilizacyjne – czym są, czynniki ryzyka, leczenie i profilaktyka
Choroby cywilizacyjne, nazywane również chorobami XXI wieku są nierozerwalnie związane z postępem technologicznym. Dotykają one zarówno młodszych, jak i starszych. Czym dokładnie są choroby...
Dieta wątrobowa – zalecenia, zasady, co jeść, a czego unikać
Dieta wątrobowa nie jest dietą odchudzającą. Została ona skomponowana z myślą o leczeniu wielu chorób. Kto powinien zainteresować się dietą wątrobową? Na czym opiera...
Dieta przy zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa – zasady, produkty zalecane, czego unikać
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZSK) to poważna choroba, która może doprowadzić nawet do ograniczenia ruchomości kręgosłupa. Jej dokładna przyczyna nie jest znana, a współczesna...
Suplementacja
Wapń na diecie bezmlecznej – gdzie go szukać?
Mleko i jego przetwory są współcześnie uznawane za jedno z najlepszych źródeł wapnia. Kiedy decydujemy się na zastosowanie diety wegańskiej lub ze względu na...
Koenzym Q10 – charakterystyka, wpływ na zdrowie, zapotrzebowanie , zastosowanie w kosmetyce
Koenzym Q10 większości z nas kojarzy się z kosmetykami przeznaczonymi do cery z pierwszymi objawami starzenia. Nie bez przyczyny nazywany jest eliksirem młodości. Okazuje...
Zielona kawa – charakterystyka, wartości odżywcze, wpływ na zdrowie, na odchudzanie, przeciwwskazania
Zielona kawa jest współcześnie jednym z popularniejszych suplementów diety wspomagających procesy odchudzania. Uważa się, że nie tylko przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ale wykazuje również...
Tryptofan – charakterystyka, wpływ na zdrowie, źródła, skutki uboczne
Tryptofan jest aminokwasem, który odpowiada między innymi za nasze dobre samopoczucie. Jego ogromne znaczenie dla ludzkiego organizmu sprawia, że jest obecnie składnikiem wielu suplementów...
Komosa piżmowa – charakterystyka, właściwości, efekty uboczne, ciekawostki
Komosa piżmowa to pochodząca z Meksyku roślina, która posiada wiele leczniczych właściwości. Warto zdawać sobie sprawę z faktu, że ma ona jednocześnie działanie toksyczne....
Nadmierne wypadanie włosów – jak sobie radzić z tym problemem?
Nie jest możliwe, żeby podać jeden sposób na zahamowanie wypadania włosów, który sprawdzi się w stu procentach. Przyczyn tego zjawiska może być bowiem wiele....