Odchudzanie i dieta
Cheat meals, cheat day – czy oszustwo na diecie się opłaca?
Idea cheat meals na diecie odchudzającej cieszy się współcześnie dużym zainteresowaniem. Zdaniem wielu osób pozwolenie sobie od czasu do czasu na drobne oszustwa pozwala...
Odżywianie
Przepis na zdrowe i pyszne pralinki
Pralinki zazwyczaj nie kojarzą się nam ze zdrową żywnością. I rzeczywiście, kiedy przyjrzymy się łakociom na sklepowych półkach, dojdziemy do wniosku, że zawierają one...
Magnez w diecie sportowca – dlaczego jest niezbędny, suplementacja, dieta
Magnez jest jednym z pierwiastków, które mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Działa on stabilizująco na układ nerwowy, jest niezbędny dla prawidłowej...
Kreatyna – charakterystyka, działanie, dawkowanie, suplementy, skutki uboczne
Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) jest organicznym związkiem chemicznym produkowanym w wątrobie i trzustce. Substancja ta magazynowana jest głównie w mięśniach szkieletowych (znajduje się tam około...
Pływanie – wpływ na zdrowie, odchudzanie, techniki, niezbędny strój i akcesoria
Pływanie nie bez przyczyny uznawane jest za jeden z najzdrowszych i najbezpieczniejszych sportów. Ma ono zbawienny wpływ na nasze mięśnie, kości i stawy. Polecane...
DOMS – opóźnione bóle mięśni po treningu, jak sobie z nimi radzić, zakwasy a...
DOMS, czyli opóźniona bolesność mięśniowa to stan, który dobrze znają osoby intensywnie trenujące. Ból w poszczególnych przypadkach może mieć różne natężenie. Czasem jest szczególnie...
Trener personalny – czy warto korzystać z jego usług, jak wybrać najlepiej
Jeżeli jesteśmy zmotywowani do ćwiczeń, mamy wiedzę na temat żywienia, a także technik treningowych, dodatkowo wśród naszych znajomych są zawodowi sportowcy, którzy chętnie udzielą...
Nordic walking – czym jest, jak się przygotować, technika, korzyści, jak uniknąć błędów, jakie...
Nordic walking to rodzaj aktywności fizycznej, którą mogą uprawiać wszyscy, niezależnie od stanu zdrowia i kondycji. Chodzenie z kijkami może dostarczyć nam wielu korzyści,...
Witaminy rozpuszczalne w wodzie vs. witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
Witaminy są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Warto dokładnie je poznać, żeby mieć pewność, że naszemu organizmowi niczego nie brakuje. Witaminy dzielimy na takie,...
Migdały – charakterystyka, wartości odżywcze, wpływ na zdrowie, na odchudzanie, ciekawostki
Migdały są nie tylko smaczne, ale też pełne prozdrowotnych substancji. Możemy kupić je w każdym sklepie spożywczym i zdecydowanie warto się nimi zainteresować. Choć...
Pomarańcze – wartości odżywcze, właściwości lecznicze, odmiany, jak wybrać, ciekawostki
Pomarańcze są najpopularniejszymi owocami na świecie. Ich słodko-kwaśny smak i charakterystyczny aromat sprawiają, że trudno znaleźć osobę, która za nimi nie przepada. Pomarańcze pochodzą...
Arbuz – wartości odżywcze, właściwości prozdrowotne, zastosowanie, jak wybrać, przeciwwskazania, ciekawostki
Arbuz (inna jego nazwa to kawon) to soczysty i słodki owoc, który wywodzi się z Afryki Środkowej i Południowej. Arbuzy cieszą się ogromną popularnością...
Acerola – charakterystyka, wartości odżywcze, wpływ na zdrowie, zastosowanie, przeciwwskazania
Acerola to owoc pochodzący z Ameryki Południowej i Wysp Karaibskich. Jej popularność w Polsce zaczęła się stosunkowo niedawno i wynika z tego, że acerola...
Ziele angielskie – właściwości lecznicze, przykłady zastosowań, na odchudzanie, przeciwwskazania
Ziele angielskie (znane także jako piment) to w kuchni polskiej niezwykle popularna przyprawa. Dodajemy go zarówno do zup, jak i do dań mięsnych. Wbrew...
Suplementacja
Witaminy rozpuszczalne w wodzie vs. witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
Witaminy są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Warto dokładnie je poznać, żeby mieć pewność, że naszemu organizmowi niczego nie brakuje. Witaminy dzielimy na takie,...
Jeżówka (echinacea) – charakterystyka, działanie prozdrowotne, zastosowanie, na odporność
Jeżówka (powszechnie znana także jako echinacea) współcześnie uznawana jest za jedno z najpopularniejszych ziół. Jest ona pomocna między innymi w walce z przeziębieniem, a...
Kofeina – charakterystyka, jak wpływa na organizm, źródła kofeiny, uzależnienie, przedawkowanie, przeciwwskazania
Kofeina jest substancją, która oddziałuje na ludzki organizm zarówno pozytywnie, jak i negatywnie. Współczesny człowiek spożywa ją codziennie pod wieloma postaciami. Jaki wpływ ma...
Dodatki do suplementów diety – uzasadnione czy szkodliwe?
Kiedy kupujemy suplementy diety (zwłaszcza w aptece), nie przypuszczamy, że zawierają one składniki, które mogłyby nam zaszkodzić. Witaminy i minerały oferowane przez apteki budzą...
Gotu kola – charakterystyka, właściwości, wpływ na zdrowie, zastosowanie, przeciwwskazania
Gotu kola jest tropikalną rośliną, której właściwości lecznicze zostały docenione przez ludzi na całym świecie. W jaki sposób roślina ta wpływa na ludzki organizm?...
Wrotycz – czym jest, jakie ma właściwości, zastosowanie, wrotycz zakazany w UE
Wrotycz pospolity jest rośliną od setek lat z powodzeniem wykorzystywaną przez medycynę naturalną. Współcześnie ogranicza się jego spożycie ze względu na zawartość toksycznego tujonu....