sport

Dowiedz się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na dane partie ciała. Ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na uda,pośladki, ćwiczenia na klatkę i wiele więcej. Dbaj o siebie i miej Stalowe Zdrowie!

Współcześnie coraz więcej kobiet decyduje się na treningi na siłowni. Jednocześnie wiele z nich nie widząc oczekiwanych efektów szybko się zniechęca. Podstawowym problemem kobiet, które zaczynają ćwiczyć jest brak planu treningowego, a także brak znajomości odpowiedniej techniki ćwiczeń. Wizyta...
Nieregularne bieganie nie wymaga od nas radykalnych zmian w diecie. Jednak kiedy zaczynamy biegać codziennie lub co drugi dzień, co więcej pokonujemy coraz większe dystanse – dieta staje się dla nas bardzo ważna. To co jemy ma ogromny wpływ...
Typowy plan treningowy zakłada regularne robienie sobie dnia lub dwóch dni przerwy od ćwiczeń. Czy to wystarczy? Podczas treningu dochodzi do mikrouszkodzeń mięśni, niekiedy jeden dzień to za mało, żeby organizm mógł się właściwie zregenerować. Z tego względu raz...
Wielu z nas uważa, że jeżeli podczas odchudzania będziemy uprawiać sport, nie stracimy tkanki mięśniowej. Niestety nie jest to takie proste. Zazwyczaj niskokaloryczna dieta i wyczerpujące ćwiczenia fizyczne sprawiają, że ubytek kilogramów na wadze to przede wszystkim efekt utraty...
Do zbudowania masy mięśniowej potrzebne są długie godziny ćwiczeń, a także odpowiednia dieta. Są one warunkiem niezbędnym, jednak istnieją preparaty, które mogą ten proces przyspieszyć. Przedstawiamy suplementy, które mogą nam pomóc w szybszym uzyskaniu wymarzonej sylwetki. Kiedy sięgnąć po suplementy? Jeżeli...
Siedzący tryb życia jest obecnie normą dla dużej części społeczeństwa. Choć praca w biurze wydaje się pozornie lekka, w dłużej perspektywie czasu może być prawdziwym zagrożeniem dla naszego zdrowia. Jakie są skutki długotrwałego siedzącego trybu życia? Jak zminimalizować jego...
Osoby uprawiające sport z pewnością wielokrotnie zastanawiały się, czy spożywanie alkoholu nie wpłynie negatywnie na ich wyniki sportowe. Czy sportowcom można pić alkohol, a jeśli tak to jaki i w jakich ilościach? Jak alkohol wpływa na nasz organizm? Każdy sportowiec powinien...
Niezależnie od rodzaju sportu, który uprawiamy, powinniśmy pamiętać, że musimy jeść zarówno przed, jak i po treningu. Z jedzenia nie należy rezygnować nawet wówczas, gdy jesteśmy na diecie redukcyjnej. Zjedzenie pełnowartościowego posiłku pozwoli nam między innymi odbudować tkankę mięśniową...
Tauryna większości z nas kojarzy się z suplementami diety dla sportowców, a także napojami energetycznymi, których jest składnikiem. Obecnie uważa się, że tauryna ma duży wpływ na ludzki organizm. Polecana jest osobom odchudzającym się, a także sportowcom. Lista jej...
Chyba każdy z nas słyszał o tym, że rozciąganie mięśni po treningu (a także przed) jest bardzo ważne. Niestety duża część osób o tym zapomina. Przyczyną tego stanu rzeczy jest zapewne fakt, że nie zdajemy sobie do końca sprawy...

Polub nas!

895FaniLubię
15ObserwującyObserwuj

Ostatnio dodane

Popularne wpisy