Trening ABS to bardzo szeroko rozbudowane ćwiczenia, działające na mięśnie naszego brzucha. Trening składa się z kilku poziomów, dlatego może go wykonywać każdy, zarówno ten co ma styczność z treningiem, jak i ten, który dopiero zaczyna. Specjalnie dla osób,...
Chyba każdy z nas słyszał o tym, że rozciąganie mięśni po treningu (a także przed) jest bardzo ważne. Niestety duża część osób o tym zapomina. Przyczyną tego stanu rzeczy jest zapewne fakt, że nie zdajemy sobie do końca sprawy...
Jeżeli masz mocne postanowienie, że zaczniesz regularnie biegać, nie zapomnij o kupieniu właściwych ubrań. Musisz skompletować odzież, która zapewni ci pełen komfort podczas treningów. Pamiętaj, że strój biegacza musi być wygodny i uszyty z odpowiednich materiałów. Poniżej znajdziesz kilka...
Bieganie kojarzy się nam z ogromnym wysiłkiem. Duża część osób uważa, że nie podoła wyzwaniu jakim są regularne treningi biegowe. Niektórzy myślą, że są zbyt starzy, inni - za mało sprawni. Jest też grupa osób, która obawia się kontuzji....
Poniżej przedstawimy trening ogólnorozwojowy.
Na każdym treningu wykonujemy jeden schemat, naprzykład :
Poniedziałek A
Środa B
Piątek C
Trening A
Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach
Plecy: Podciąganie na drążku, szroki nachwyt
Klatka: Wcysikanie hantli, ławka pozioma
Barki: Odwrotne rozpiętki, ławke skos 30st ku górze
Triceps: Pompki szweckie
Biceps: Uginanie...
Bieganie jest sportem, który nie wymaga on nas wielkich nakładów finansowych. Żeby biegać nie potrzebujemy karnetu ani specjalnego stroju. Jedyne w co naprawdę warto zainwestować to dobre buty do biegania. Pamiętajmy, że podczas biegu nasze nogi są szczególnie narażone...
Aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia. Pomaga nam schudnąć, wyrzeźbić sylwetkę, poprawić samopoczucie i samoocenę, uczy dyscypliny. Czy sport (lub przynajmniej regularny ruch) jest tak samo wskazany osobom chorującym na cukrzycę?
Cukrzyca chorobą cywilizacyjną
Na cukrzycę choruje coraz więcej...
Dzisiaj przedstawie Wam parę ćwiczeń, które przyczynią się do poprawy wyglądu Waszego brzucha.
Będą to zdecydowanie inne ćwiczenia na brzuch niż zostały zastosowane w treningu 6 Weidera także warto o nich przeczytać.
No to zaczynamy!
Przygotujmy sobie jakiś koc lub matę i połóżmy...
Budowanie masy i redukcja tłuszczu to długotrwały proces, który wymaga odpowiedniego planu żywieniowego i treningowego. Zdecydowanie nie mogą być sumą przypadkowych działań wykonywanych od czasu do czasu. Poznaj trzy niezbędne elementy, które pozwolą ci zbudować twoją wymarzoną sylwetkę.
Wspaniała muskulatura...
Mieszkańcy Łodzi, którzy chcieliby zacząć biegać mogą mieć pewność, że znajdą odpowiednią trasę blisko swojego miejsca zamieszkania. Łódź jest bowiem miastem niezwykle przyjaznym amatorom biegania. Początkujący mogą rozważyć dołączenie do jednej z grup biegowych, co z pewnością pomoże w...
