sport

Dowiedz się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na dane partie ciała. Ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na uda,pośladki, ćwiczenia na klatkę i wiele więcej. Dbaj o siebie i miej Stalowe Zdrowie!

Poniżej przedstawimy trening ogólnorozwojowy. Na każdym treningu wykonujemy jeden schemat, naprzykład : Poniedziałek A Środa B Piątek C Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach Plecy: Podciąganie na drążku, szroki nachwyt Klatka: Wcysikanie hantli, ławka pozioma Barki: Odwrotne rozpiętki, ławke skos 30st ku górze Triceps: Pompki szweckie Biceps: Uginanie...
Niektórym wydaje się, że im ciężej i dłużej będą trenować, tym szybciej zauważą efekty. Pozornie wydaje się to logiczne, jednak w praktyce dzieje się zupełnie inaczej. Ile powinien trwać efektywny trening? Optymalny czas ćwiczeń? Warto zdawać sobie sprawę, że nie istnieje...
Osoby uprawiające sport z pewnością wielokrotnie zastanawiały się, czy spożywanie alkoholu nie wpłynie negatywnie na ich wyniki sportowe. Czy sportowcom można pić alkohol, a jeśli tak to jaki i w jakich ilościach? Jak alkohol wpływa na nasz organizm? Każdy sportowiec powinien...
Osoby które ćwiczą z zamiarem zrzucenia kilogramów, cieszą się na każdą spaloną kalorię. A gdyby tak móc zwiększyć ich ilość oraz spalać je nawet przy zwykłych czynnościach? Jak się okazuje, można ‘zaprogramować’ swój organizm w ten sposób, żeby przeszedł...
Wiele osób, które marzą o szczupłym i umięśnionym brzuchu zaczyna robić brzuszki. Wydaje im się, że im więcej – tym lepiej. Kiedy efekty nie przychodzą, pojawia się frustracja. Gdzie popełniamy błąd? Jak powinien wyglądać trening brzucha, który przynosi najlepsze...
Tauryna większości z nas kojarzy się z suplementami diety dla sportowców, a także napojami energetycznymi, których jest składnikiem. Obecnie uważa się, że tauryna ma duży wpływ na ludzki organizm. Polecana jest osobom odchudzającym się, a także sportowcom. Lista jej...
Przeprowadzone badania na Uniwersytecie Winsconsin-La Crosse, wykazały że brzuszki wpływają na wszystkie mięśnie znajdujące się w pobliżu jamy brzusznej. Niestety zdarza się tak, że ich wykonywanie może przynieść inny skutek i doprowadzić do bólu pleców lub naderwania mięśni. Dzisiaj...
Niezależnie od rodzaju sportu, który uprawiamy, powinniśmy pamiętać, że musimy jeść zarówno przed, jak i po treningu. Z jedzenia nie należy rezygnować nawet wówczas, gdy jesteśmy na diecie redukcyjnej. Zjedzenie pełnowartościowego posiłku pozwoli nam między innymi odbudować tkankę mięśniową...
Chyba każdy z nas słyszał o tym, że rozciąganie mięśni po treningu (a także przed) jest bardzo ważne. Niestety duża część osób o tym zapomina. Przyczyną tego stanu rzeczy jest zapewne fakt, że nie zdajemy sobie do końca sprawy...
DOMS, czyli opóźniona bolesność mięśniowa to stan, który dobrze znają osoby intensywnie trenujące. Ból w poszczególnych przypadkach może mieć różne natężenie. Czasem jest szczególnie dotkliwy. W niektórych wypadkach zmniejsza on motywację do dalszych ćwiczeń, pogarsza wyniki i zmniejsza ryzyko...

Polub nas!

2,838FaniLubię
19ObserwującyObserwuj

Ostatnio dodane

Popularne wpisy