Niezależnie od rodzaju sportu, który uprawiamy, powinniśmy pamiętać, że musimy jeść zarówno przed, jak i po treningu. Z jedzenia nie należy rezygnować nawet wówczas, gdy jesteśmy na diecie redukcyjnej. Zjedzenie pełnowartościowego posiłku pozwoli nam między innymi odbudować tkankę mięśniową...
Body pump to ćwiczenia, do których wykorzystywana jest sztanga. Nie powinniśmy się jednak obawiać, że za ich sprawą będziemy wyglądać jak kulturyści. Wybierane są najczęściej przez osoby pragnące delikatnie podkreślić swoje mięśnie, a także poprawić kondycję. Cały program został...
Stretching to forma aktywności odpowiednia dla każdego z nas. Regularne rozciąganie mięśni pozytywnie wpływa na ciało, a także psychikę. Jakie korzyści niesie ze sobą stretching? Na jakie efekty możemy liczyć w przypadku regularnych treningów? Kto w szczególności powinien się...
Wyjście do pracy, a potem od razu na siłownię lub basen, oprócz tego wycieczka w plener albo zwiedzanie miasta – poszukaj uniwersalnego bagażu, który będzie wygodny, pojemny i sprawdzi się w wielu sytuacjach. Co wybrać zarówno do biura, jak...
Regularna aktywność fizyczna to samo zdrowie, a jazda na rowerze jest jednym z najlepszych sposobów na zachowanie dobrej kondycji. Jest nie tylko przyjemna, ale też pożyteczna – to świetny sposób przemieszczania się na krótkie dystanse. Dlaczego warto jeździć na...
Ostatnio opisałem dla Was pojęcia joga, dzisiaj pokażę rodzaje jogi, jakie istnieją w społeczeństwie. Coraz powszechniejszą ofertą wielu salonów fitness jest możliwość skorzystania z zajęć jogi. Ten sposób ćwiczeń wywodzący się ze Wschodu, połączony ze specyficzną filozofią nie jest...
Chyba wszyscy wiemy czym jest Pilates, jednak mało kto dowiedział się już czym jest Poolates. Jest to nowa metoda na zgrabna figurę, jednak jest ją stosunkowo ciężko spotkać w naszych, Polskich klubach fitness. Mimo to warto dowiedzieć się czym...
O pięknej, szczupłej sylwetce marzy każdy z nas, ale nie każdy wie jak to marzenie spełnić. Wielu z nas brakuje też motywacji, ponieważ odchudzanie kojarzy nam się głównie z głodem, ewentualnie niesmacznym jedzeniem lub męczącymi ćwiczeniami ponad nasze siły....
Typowy plan treningowy zakłada regularne robienie sobie dnia lub dwóch dni przerwy od ćwiczeń. Czy to wystarczy? Podczas treningu dochodzi do mikrouszkodzeń mięśni, niekiedy jeden dzień to za mało, żeby organizm mógł się właściwie zregenerować. Z tego względu raz...
Osoby, które postanawiają sobie, że wreszcie wezmą się za siebie, zaczną ćwiczyć i osiągną wymarzoną sylwetkę zazwyczaj na początku są pełne entuzjazmu. Chcą jak najszybciej osiągnąć swój cel, dlatego ćwiczą codziennie. Wydaje im się, że wówczas treningi będą bardziej...
