reklama

sport

Dowiedz się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na dane partie ciała. Ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na uda,pośladki, ćwiczenia na klatkę i wiele więcej. Dbaj o siebie i miej Stalowe Zdrowie!

Planowanie treningu

0
W każdej diecie odchudzającej niezbędny jest wysiłek fizyczny – wszyscy o tym wiedzą. Ćwiczenia fizyczne również pomagają nam w spadku masy ciała, ale także rzeźbią sylwetkę. Pamiętajmy jednak, że to ile kilogramów uda nam się zrzucić za pomocą ćwiczeń...
Przed szeregiem różnych ćwiczeń najważniejsza jest dobra i dokładna rozgrzewka. Nasze ciało jest narażone na wszelakie kontuzje, aby tego uniknąć należy wykonać przed ćwiczeniami właściwymi rozgrzewkę. Należy rozgrzać wszystkie partie naszego ciała. Rozgrzewka powinna trwać około 15 minut. W zależności...
Wszyscy zastanawiamy się jak zrobić kaloryfer na brzuchu, wszystko przez fakt, iż ta część ciała, to newralgiczny punkt, szczególnie w przypadku męskiej sylwetki. „Kaloryfer”, jest bezwzględnie obiektem pożądania, praktycznie każdego mężczyzny, każdy chce go mieć, ponieważ dzięki niemu mają szansę...
Poniżej przedstawimy trening ogólnorozwojowy. Na każdym treningu wykonujemy jeden schemat, naprzykład : Poniedziałek A Środa B Piątek C Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach Plecy: Podciąganie na drążku, szroki nachwyt Klatka: Wcysikanie hantli, ławka pozioma Barki: Odwrotne rozpiętki, ławke skos 30st ku górze Triceps: Pompki szweckie Biceps: Uginanie...
Przeprowadzone badania na Uniwersytecie Winsconsin-La Crosse, wykazały że brzuszki wpływają na wszystkie mięśnie znajdujące się w pobliżu jamy brzusznej. Niestety zdarza się tak, że ich wykonywanie może przynieść inny skutek i doprowadzić do bólu pleców lub naderwania mięśni. Dzisiaj...
Niezależnie od rodzaju sportu, który uprawiamy, powinniśmy pamiętać, że musimy jeść zarówno przed, jak i po treningu. Z jedzenia nie należy rezygnować nawet wówczas, gdy jesteśmy na diecie redukcyjnej. Zjedzenie pełnowartościowego posiłku pozwoli nam między innymi odbudować tkankę mięśniową...
Jeśli zaczynasz pracę nad własnym ciałem i chcesz mieć smukłą sylwetkę, zacznij od kilku ćwiczeń. Nie musisz wcale spędzać wielu godzin na siłowni, ani biegać tysiące kilometrów, aby zauważyć znaczące efekty. Ergometr wioślarski - dla kogo i jakie korzyści z...
Poprzedni artykuł odnoszący się do tabaty nakreślił Wam jakie efekty można uzyskać trenując 4 minuty dziennie. Natomiast dziś pokażę trening tabaty, jak powinien wyglądać, jakie ćwiczenia zastosować i przedstawię filmy, które pomogą Wam zrozumieć zasady tabaty. Trening tabaty nr 1 20...
Siedzący tryb życia jest obecnie normą dla dużej części społeczeństwa. Choć praca w biurze wydaje się pozornie lekka, w dłużej perspektywie czasu może być prawdziwym zagrożeniem dla naszego zdrowia. Jakie są skutki długotrwałego siedzącego trybu życia? Jak zminimalizować jego...
Zdecydowana większość dorastających chłopców marzy o karierze sportowca, a zwłaszcza światowej sławy piłkarza. Z tego powodu od najmłodszych lat uczęszczają na zajęcia sportowe, trenują i z wielkim zaangażowaniem poświęcają się swojej pasji. Jednak aby praca i siła wkładane w...

Polub nas!

3,032FaniLubię
19ObserwującyObserwuj

Ostatnio dodane

Popularne wpisy