Fani crossfitu i intensywnego wysiłku siłowego często podkreślają błogi stan zmęczenia po efektywnej sesji. Wielu z nich uważa, że trening był jakościowy, jeśli następnego dnia muszą mierzyć się z zakwasami. Ile w tym prawdy? Przekonajmy się.
Zakwasy, czyli co?
Pokutuje przekonanie,...
Niezależnie od rodzaju sportu, który uprawiamy, powinniśmy pamiętać, że musimy jeść zarówno przed, jak i po treningu. Z jedzenia nie należy rezygnować nawet wówczas, gdy jesteśmy na diecie redukcyjnej. Zjedzenie pełnowartościowego posiłku pozwoli nam między innymi odbudować tkankę mięśniową...
Wszyscy zastanawiamy się jak zrobić kaloryfer na brzuchu, wszystko przez fakt, iż ta część ciała, to newralgiczny punkt, szczególnie w przypadku męskiej sylwetki.
„Kaloryfer”, jest bezwzględnie obiektem pożądania, praktycznie każdego mężczyzny, każdy chce go mieć, ponieważ dzięki niemu mają szansę...
Przed szeregiem różnych ćwiczeń najważniejsza jest dobra i dokładna rozgrzewka. Nasze ciało jest narażone na wszelakie kontuzje, aby tego uniknąć należy wykonać przed ćwiczeniami właściwymi rozgrzewkę. Należy rozgrzać wszystkie partie naszego ciała. Rozgrzewka powinna trwać około 15 minut. W zależności...
W każdej diecie odchudzającej niezbędny jest wysiłek fizyczny – wszyscy o tym wiedzą. Ćwiczenia fizyczne również pomagają nam w spadku masy ciała, ale także rzeźbią sylwetkę. Pamiętajmy jednak, że to ile kilogramów uda nam się zrzucić za pomocą ćwiczeń...
Tauryna większości z nas kojarzy się z suplementami diety dla sportowców, a także napojami energetycznymi, których jest składnikiem. Obecnie uważa się, że tauryna ma duży wpływ na ludzki organizm. Polecana jest osobom odchudzającym się, a także sportowcom. Lista jej...
Poniżej przedstawimy trening ogólnorozwojowy.
Na każdym treningu wykonujemy jeden schemat, naprzykład :
Poniedziałek A
Środa B
Piątek C
Trening A
Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach
Plecy: Podciąganie na drążku, szroki nachwyt
Klatka: Wcysikanie hantli, ławka pozioma
Barki: Odwrotne rozpiętki, ławke skos 30st ku górze
Triceps: Pompki szweckie
Biceps: Uginanie...
Aqua fitness to jedna z najbardziej uwielbianych form aktywności fizycznej. Lista jego zalet jest bardzo długa. Pozwala on połączyć zabawę w wodzie z dbaniem o kondycję fizyczną. Co więcej (inaczej niż w przypadku innych sportów) minimalizuje on ryzyko powstawania...
Przeprowadzone badania na Uniwersytecie Winsconsin-La Crosse, wykazały że brzuszki wpływają na wszystkie mięśnie znajdujące się w pobliżu jamy brzusznej. Niestety zdarza się tak, że ich wykonywanie może przynieść inny skutek i doprowadzić do bólu pleców lub naderwania mięśni. Dzisiaj...
Jeśli zaczynasz pracę nad własnym ciałem i chcesz mieć smukłą sylwetkę, zacznij od kilku ćwiczeń. Nie musisz wcale spędzać wielu godzin na siłowni, ani biegać tysiące kilometrów, aby zauważyć znaczące efekty.
Ergometr wioślarski - dla kogo i jakie korzyści z...
