reklama

sport

Dowiedz się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na dane partie ciała. Ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na uda,pośladki, ćwiczenia na klatkę i wiele więcej. Dbaj o siebie i miej Stalowe Zdrowie!

Basen i jego zalety, sprawdźmy co nam daje pływanie, a także samo poruszanie się w wodzie. Czy wiecie o tym, że ruch jaki wykonujemy będąc w wodzie poprawia krążenie, wpływa na zmniejszenie różnego rodzaju obrzęków, wzmacnia mięśnie i dodatkowo modeluje...
DOMS, czyli opóźniona bolesność mięśniowa to stan, który dobrze znają osoby intensywnie trenujące. Ból w poszczególnych przypadkach może mieć różne natężenie. Czasem jest szczególnie dotkliwy. W niektórych wypadkach zmniejsza on motywację do dalszych ćwiczeń, pogarsza wyniki i zmniejsza ryzyko...
Plank (czyli deska) to stosunkowo proste ćwiczenie, które zazwyczaj może wykonać nawet osoba o bardzo słabej kondycji. Prawdziwą trudnością jest jednak wytrzymanie w tej pozycji dłużej. Wyzwanie plan polega na codziennym wykonywaniu deski przez trzydzieści dni. Ostatniego dnia organizm...

Nordic Walking

0
Nordic Walking to coraz to bardziej popularna forma aktywności w Polsce. Jest to jedna z najprostszych aktywności fizycznych i możemy ćwiczyć praktycznie cały czas. W drodze do domu, pracy, na spotkanie z przyjaciółmi i tak dalej. Nordic Walking to właściwie...
Wylegiwanie się godzinami na słońcu jest przyjemne i pozwala wypocząć, jednak promienie słoneczne są zdradliwe. Zbyt długie leżenie na plaży, spanie na leżaku w pobliżu basenu lub długie wędrowanie po górach w pełnym słońcu mogą mieć negatywny wpływ na...
Wiele osób, które rozpoczynają intensywne treningi w celu zbudowania masy, nie rozumieją, że regeneracja mięśni ma duże znaczenie i to także dzięki niej nasze mięśnie rosną. Najlepiej zacząć od zrozumienia tego, jak przebiega proces zwiększania masy mięśniowej. Dzięki temu...
Jaki czas temu opisaliśmy dla Was trening abs, za pomocą którego każdy może wypracować szeroki i silny kaloryfer na brzuchu. Zastanówmy się dzisiaj, czym jest trening abs 2. Ten program ćwiczeniowy powstał po czterech latach szczegółowych badań nad zagadnieniem mięśni brzucha...
Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) jest organicznym związkiem chemicznym produkowanym w wątrobie i trzustce. Substancja ta magazynowana jest głównie w mięśniach szkieletowych (znajduje się tam około 98% całej kreatyny obecnej w organizmie). Związek ten jest bardzo popularnym suplementem diety, jako, że...
Cukrzyca należy do chorób cywilizacyjnych, co oznacza, że bardzo często chorują na nią mieszkańcy krajów wysokorozwiniętych. U części chorych przyczyną jej występowania są czynniki genetyczne. Warto jednak zdawać sobie sprawę, że nie jesteśmy wobec tej choroby bezradni. Nawet jeśli...
Ostatnio opisałem dla Was parę ćwiczeń na brzuch, natomiast dzisiaj zajmiemy się kolejną partią naszego ciała, a mianowicie udami. A więc zaczynajmy ćwiczenia na uda! Warto przygotować jakiś koc lub matę, bo może się przydać. 1. Kładziemy się na prawy bok, na...

Ostatnio dodane

Popularne wpisy