Stretching to forma aktywności odpowiednia dla każdego z nas. Regularne rozciąganie mięśni pozytywnie wpływa na ciało, a także psychikę. Jakie korzyści niesie ze sobą stretching? Na jakie efekty możemy liczyć w przypadku regularnych treningów? Kto w szczególności powinien się...
Krzesełko to bardzo proste, a jednocześnie niezwykle efektowne ćwiczenie. Polega ono na oparciu pleców i ścianę i ugięciu nóg w taki sposób jakbyśmy siedzieli na krześle. Początkowo może wydawać się banalnie proste. Jednak spróbujmy wytrwać w takiej pozycji minutę,...
Wiele osób, które marzą o szczupłym i umięśnionym brzuchu zaczyna robić brzuszki. Wydaje im się, że im więcej – tym lepiej. Kiedy efekty nie przychodzą, pojawia się frustracja. Gdzie popełniamy błąd? Jak powinien wyglądać trening brzucha, który przynosi najlepsze...
Ewa Chodakowska to współcześnie jedna z najpopularniejszych trenerek w Polsce. Z jej treningów korzystają miliony osób w kraju i zagranicą. Trenerka podkreśla, że ćwiczenia nie wystarczą do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Równie ważne jest zastosowanie odpowiedniej diety. W przypadku osoby...
Dolegliwości związane z kręgosłupem są zjawiskiem powszechnym. Dotyczą nie tylko osób pracujących fizycznie. Paradoksalnie często są one przypadłością ludzi wykonujących „lekką” pracę przy komputerze. Niestety siedzenie wiele godzin w jednej pozycji jest dla naszego kręgosłupa zabójcze. Żeby nie dopuścić...
Białko serwatkowe jest jednym z najpopularniejszych suplementów wybieranych przez kulturystów. Dzięki niemu można zbudować masę mięśniową znacznie szybciej niż nie stosując suplementacji. Jakie rodzaje białka serwatkowego znajdziemy w sklepach? Jakie efekty daje dłuższe jego przyjmowanie? Czy białko serwatkowe powoduje...
Bieganie jest jednym z najpopularniejszych sportów. Rozpoczęcie treningów biegowych jest często zalecane jako element zdrowego stylu życia. Nie oznacza jednak, że bieg to samo zdrowie. Może nam nawet zaszkodzić jeżeli nie będziemy przestrzegali zasad bezpieczeństwa lub zdecydujemy się na...
Plank (czyli deska) to stosunkowo proste ćwiczenie, które zazwyczaj może wykonać nawet osoba o bardzo słabej kondycji. Prawdziwą trudnością jest jednak wytrzymanie w tej pozycji dłużej. Wyzwanie plan polega na codziennym wykonywaniu deski przez trzydzieści dni. Ostatniego dnia organizm...
Żeby schudnąć musimy stosować dietę o obniżonej kaloryczności. Jeżeli zależy nam, by nasze ciało po odchudzaniu prezentowało się atrakcyjnie, w żadnym wypadku nie możemy poprzestawać na diecie. Sprawi ona wprawdzie, że schudniemy, jednak nie zagwarantuje nam jędrnego ciała z...
Treningi na siłowni są współcześnie bardzo modne. Z tego względu coraz więcej osób decyduje się na pierwszą wizytę w tym miejscu. Niestety jak to często bywa – początki nie są łatwe. Brak doświadczenia sprawia, że nasze treningi stają się...
