Witaj. Jeśli tu trafiłeś, to z pewnością chcesz ćwiczyć swój brzuch.
Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch pomogą Ci wymodelować sylwetkę i sprawią, że znajomi będą Ci zazdrościć.
Warto jednak poznać kilka podstawowych faktów, zanim rozpoczniemy przygodę z ćwiczeniami. Nie zawsze bowiem...
Przeprowadzone badania na Uniwersytecie Winsconsin-La Crosse, wykazały że brzuszki wpływają na wszystkie mięśnie znajdujące się w pobliżu jamy brzusznej. Niestety zdarza się tak, że ich wykonywanie może przynieść inny skutek i doprowadzić do bólu pleców lub naderwania mięśni. Dzisiaj...
Ten artykuł będzie konkretny, bez owijania w bawełne, był już ćwiczenia na brzuch i inne partie ciała, a teraz czas na jędrne pośladki.
Zaczynamy!
Przygotujmy sobie:
-koc lub matę
-miękką piłeczkę
1. Kładziemy się płasko na naszym kocu czy też macie, między stopy wkładamy...
Poprzedni artykuł odnoszący się do tabaty nakreślił Wam jakie efekty można uzyskać trenując 4 minuty dziennie. Natomiast dziś pokażę trening tabaty, jak powinien wyglądać, jakie ćwiczenia zastosować i przedstawię filmy, które pomogą Wam zrozumieć zasady tabaty.
Trening tabaty nr 1
20...
Czym jest tabata?
Jest to 4 minutowy trening, który jest w stanie zastąpić nam wielogodzinne sesje treningowe. Twórcą tabaty jest Japończyk Izumi Tabata. Idea treningu jest banalnie prosta i opiera się na ćwiczeniach interwałowych, które trwają 20 sekund i po...
Chyba wszyscy wiemy czym jest Pilates, jednak mało kto dowiedział się już czym jest Poolates. Jest to nowa metoda na zgrabna figurę, jednak jest ją stosunkowo ciężko spotkać w naszych, Polskich klubach fitness. Mimo to warto dowiedzieć się czym...
Przeglądasz fora internetowe, serwisy takie, jak ten, posiadasz ogromną ilość wiedzy odnośnie do trenowania, zdrowia, fizjologii, biochemii, diety czy anatomii... Uważasz więc, że w drodze do swoich celów – czy to sylwetkowych, czy siłowych – nie potrzebujesz już pomocy,...
Przed szeregiem różnych ćwiczeń najważniejsza jest dobra i dokładna rozgrzewka. Nasze ciało jest narażone na wszelakie kontuzje, aby tego uniknąć należy wykonać przed ćwiczeniami właściwymi rozgrzewkę. Należy rozgrzać wszystkie partie naszego ciała. Rozgrzewka powinna trwać około 15 minut. W zależności...
Street Workout (SW) ostatnimi czasy stał się bardzo popularny. Jest to sport atrakcyjny nie tylko dla sportowców, ale także dla osób oglądających.
Street Workout polega na trenowaniu z wykorzystaniem infrastruktury miejskiej, czy też po prostu na świeżym powietrzu. Miłośnicy tego...
W każdej diecie odchudzającej niezbędny jest wysiłek fizyczny – wszyscy o tym wiedzą. Ćwiczenia fizyczne również pomagają nam w spadku masy ciała, ale także rzeźbią sylwetkę. Pamiętajmy jednak, że to ile kilogramów uda nam się zrzucić za pomocą ćwiczeń...
