Budowanie masy i redukcja tłuszczu to długotrwały proces, który wymaga odpowiedniego planu żywieniowego i treningowego. Zdecydowanie nie mogą być sumą przypadkowych działań wykonywanych od czasu do czasu. Poznaj trzy niezbędne elementy, które pozwolą ci zbudować twoją wymarzoną sylwetkę.
Wspaniała muskulatura...
Aktywność fizyczna to doskonały sposób nie tylko na zachowanie pięknej sylwetki, ale również poprawę stanu zdrowia fizycznego oraz psychicznego. Wiele jej rodzajów nie wymaga posiadania specjalistycznego sprzętu, dlatego też ćwiczyć można nawet w domowym zaciszu. Niezmiernie ważny jest jednak...
Praca w zawodzie trenera personalnego to marzenie wielu osób, które kochają sport, lubią kontakt z ludźmi i szukają zajęcia, które daje satysfakcję. Obecnie w Polsce zawód ten nie jest objęty regulacjami prawnymi, co w teorii oznacza, że trenerem personalnym...
Aby pograć w piłkę nożną nie trzeba mieć od razu pełnowymiarowego boiska, wystarczy kawałek w miarę równego terenu lub placu. Oprócz piłki na pewno konieczna jest także bramka. Można oczywiście wyznaczyć ją w jakiś prowizoryczny sposób: na przykład kamieniami...
Dobra kondycja fizyczna to lepsza jakość życia. W czasie chłodnych, zimowych miesięcy często nie mamy ochoty na ruch, co skutkuje pogorszeniem sprawności i nadprogramowymi kilogramami. Na szczęście istnieją szybkie sposoby na poprawę kondycji, a nawet wypracowanie jej od zera....
Sprawiają, że jazda na rowerze jest łatwiejsza i efektywniejsza. Buty rowerowe, bo o nich mowa, to element wyposażenia, bez którego żaden profesjonalny kolarz nie może się obejść. Sięgają po nie także niezawodowi miłośnicy jazdy na dwóch kółkach. Po jaki...
Morsowanie robi się współcześnie coraz bardziej popularne, choć zalety kuracji zimnem znane są ludziom od wieków. Czym jest morsowanie? Jakie korzyści możemy dzięki niemu odnieść? W jaki sposób się do niego przygotować? Czy istnieją przeciwwskazania do morsowania?
Co to jest...
Ćwiczenia z gumami oporowymi dają podobne efekty co ćwiczenia siłowe, jednak są o wiele mniej kontuzjogenne. Dzięki nim wyszczuplisz swoją sylwetkę i zbudujesz masę mięśniową bez konieczności kupowania karnetu na siłownię. Czytaj dalej, by dowiedzieć się, na czym polega...
Wyjście do pracy, a potem od razu na siłownię lub basen, oprócz tego wycieczka w plener albo zwiedzanie miasta – poszukaj uniwersalnego bagażu, który będzie wygodny, pojemny i sprawdzi się w wielu sytuacjach. Co wybrać zarówno do biura, jak...
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów. Biegać może każdy i to bez większych nakładów finansowych. Sport ten ma zbawienny wpływ na nasze ciało i psychikę. Nic dziwnego, że kiedy nadchodzi zima, nie wszyscy biegacze chcą robić sobie przerwę. Często...
