O sukcesie siłowni decyduje nie tylko jej lokalizacja oraz atrakcyjna i zróżnicowana oferta. Jednym z największych atutów tego typu obiektu powinno stanowić bowiem wyposażenie w profesjonalny sprzęt i akcesoria do ćwiczeń. Dostępne maszyny i dodatki powinny być na tyle...
DOMS, czyli opóźniona bolesność mięśniowa to stan, który dobrze znają osoby intensywnie trenujące. Ból w poszczególnych przypadkach może mieć różne natężenie. Czasem jest szczególnie dotkliwy. W niektórych wypadkach zmniejsza on motywację do dalszych ćwiczeń, pogarsza wyniki i zmniejsza ryzyko...
Ćwiczenia z gumami oporowymi dają podobne efekty co ćwiczenia siłowe, jednak są o wiele mniej kontuzjogenne. Dzięki nim wyszczuplisz swoją sylwetkę i zbudujesz masę mięśniową bez konieczności kupowania karnetu na siłownię. Czytaj dalej, by dowiedzieć się, na czym polega...
Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) jest organicznym związkiem chemicznym produkowanym w wątrobie i trzustce. Substancja ta magazynowana jest głównie w mięśniach szkieletowych (znajduje się tam około 98% całej kreatyny obecnej w organizmie). Związek ten jest bardzo popularnym suplementem diety, jako, że...
Nie każdy dysponuje czasem na to, aby uczęszczać na siłownię. Zatem przedstawimy Wam ćwiczenia na klatkę piersiową, które można wykonywać w domu.
Zapewne większość z Was stwierdzi, że rzekomy brak czasu nie jest żadnym wytłumaczeniem i ja oczywiście się z...
Ewa Chodakowska to współcześnie jedna z najpopularniejszych trenerek w Polsce. Z jej treningów korzystają miliony osób w kraju i zagranicą. Trenerka podkreśla, że ćwiczenia nie wystarczą do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Równie ważne jest zastosowanie odpowiedniej diety. W przypadku osoby...
Hula hop wielu osobom kojarzy się z zabawą z dzieciństwa. Współcześnie przeżywa ono swój renesans. Warto zdawać sobie sprawę, że można wykorzystać go w celu poprawy swojej sylwetki. Zakup hula hop to doskonały sposób na urozmaicenie ćwiczeń w domu....
Jeżeli masz mocne postanowienie, że zaczniesz regularnie biegać, nie zapomnij o kupieniu właściwych ubrań. Musisz skompletować odzież, która zapewni ci pełen komfort podczas treningów. Pamiętaj, że strój biegacza musi być wygodny i uszyty z odpowiednich materiałów. Poniżej znajdziesz kilka...
Jaki czas temu opisaliśmy dla Was trening abs, za pomocą którego każdy może wypracować szeroki i silny kaloryfer na brzuchu.
Zastanówmy się dzisiaj, czym jest trening abs 2.
Ten program ćwiczeniowy powstał po czterech latach szczegółowych badań nad zagadnieniem mięśni brzucha...
Nordic walking to rodzaj aktywności fizycznej, którą mogą uprawiać wszyscy, niezależnie od stanu zdrowia i kondycji. Chodzenie z kijkami może dostarczyć nam wielu korzyści, jednak konieczne jest nauczenie się prawidłowej techniki. Dlaczego warto zdecydować się na nordic walking? Jak...
