Dieta ośmiogodzinna to program żywieniowy, który proponowany jest przede wszystkim osobom pragnącym schudnąć bez konieczności wprowadzania restrykcji żywieniowych. Jakie są zasady tej diety? Dla kogo jest ona przeznaczona? Jakie są jej wady i zalety? Ile można schudnąć stosując dietę ośmiogodzinną?
Dieta ośmiogodzinna – zasady
Cechą charakterystyczną diety ośmiogodzinnej jest okno żywieniowe, które jak sama nazwa wskazuje trwa osiem godzin. W praktyce oznacza to, że wszystkie posiłki planowane na dany dzień należy spożyć w ciągu tego czasu. Przez kolejne szesnaście godzin nie należy nic jeść.
Osoba stosująca tę dietę nie musi ograniczać jedzenia. Nie ma też żadnych wymogów dotyczących określonych produktów spożywczych. Jednocześnie najlepiej byłoby wybierać produkty korzystnie wpływające na nasze zdrowie.
Warunkiem zrzucenia nadprogramowych kilogramów jest spożywanie mniejszej ilości kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie. Twórcy diety – Peter Moore i David Zinczenko zastrzegają, że dieta ta nie będzie pomocna, jeżeli będziemy przyjmować zbyt dużą ilość kalorii.
Codziennie zaleca się zjedzenie od dwóch do pięciu posiłków dziennie. Dieta może być stosowana codziennie, ewentualnie trzy razy w ciągu tygodnia.
Według twórców diety można zrezygnować z jedzenia śniadań, a pierwszy posiłek spożyć dopiero po południu. Nie należy jeść kolacji później niż trzy godziny przed pójściem spać.
Dieta ośmiogodzinna – dla kogo?
Stosowanie diety ośmiogodzinnej może być szczególnie korzystne dla osób mających problemy trawienne. Jeżeli mamy wrażenie, że przy normalnym trybie odżywiania nasz organizm nie jest w stanie strawić dań, które mu serwujemy, zastosowanie dłuższej przerwy od jedzenia będzie dla nas bardzo korzystne.
Zalety diety ośmiogodzinnej
Wielką zaletą diety ośmiogodzinnej jest fakt, że odciąża ona układ trawienny. Jedzenie jedynie przez osiem godzin dziennie ma korzystny wpływ na ludzki organizm. Stosowanie diety ośmiogodzinnej może obniżyć poziom złego cholesterolu, trójglicerydów i cukru we krwi.
Taka dieta może zredukować stan zapalny w organizmie, a tym samym zmniejszyć prawdopodobieństwo wielu chorób.
Umiejętne stosowanie diety ośmiogodzinnej, czyli zmniejszenie dziennego spożycia kalorii może pomóc w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów.
Dieta ośmiogodzinna – wady
Największą wadą diety ośmiogodzinnej jest brak szczegółowego jadłospisu, a także zaleceń dotyczących ograniczenia kalorii. W praktyce oznacza to, że stosując ją wcale nie musimy schudnąć, a niekiedy wręcz przytyjemy.
Duża dowolność w dobieraniu produktów sprawia, że w pewnych wypadkach możemy nawet zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Jedzenie jedynie przez osiem godzin dziennie dla wielu osób (zwłaszcza pracujących) jest trudne do wykonania. Niekiedy brak czasu może zmusić nas do zmniejszenia liczby spożywanych posiłków.
Podsumowując – dieta ośmiogodzinna może przynieść nam wiele korzyści, pod warunkiem, że będziemy stosowali ją z głową. Podczas ośmiogodzinnego okienka żywieniowego należy konsumować jedynie zdrowe produkty. Jeżeli chcemy schudnąć, powinniśmy pamiętać, żeby w ciągu dnia jeść mniej niż wymaga tego nasze zapotrzebowanie energetyczne.
