Sprawnie funkcjonujące nerki to warunek konieczny, żebyśmy mogli cieszyć się dobrym zdrowiem. Żeby zachować je w dobrym zdrowiu, warto postarać się o regularne ich oczyszczanie. Mogą nam w tym pomóc specjalne suplementy diety, choć zdecydowanie lepiej jest zdecydować się na zdrowe, naturalne soki.
Dlaczego oczyszczanie nerek jest ważne?
Zadaniem nerek jest filtrowanie krwi (kiedy działają prawidłowo filtrują około 1,3 litra krwi w ciągu każdej minuty), a także usuwanie z organizmu produktów przemiany materii (między innymi mocznika) i nadmiaru płynów.
W ludzkim organizmie codziennie gromadzą się duże ilości toksycznych substancji, które mogą spowodować przeciążenie i w efekcie nieprawidłowe funkcjonowanie nerek. Często sami przyczyniamy się do tego stanu wybierając żywność wysoko przetworzoną, spożywając duże ilości cukru i soli, a także utwardzonych olejów roślinnych (zawierają one tłuszcze trans).
Jak skutecznie oczyszczać nerki?
Żeby skutecznie oczyścić nerki, konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych. Przede wszystkim należy zrezygnować ze spożywania dań typu fast food, żywności wysoko przetworzonej, zbyt dużych ilości cukru i soli. Na początek warto zwiększyć ilość spożywanych warzyw – zaleca się jedzenie nawet pięciu porcji warzyw w ciągu każdego dnia. Na zdrowie naszych nerek korzystnie wpływają też produkty bogate w błonnik, takie jak pełnoziarniste pieczywo, kasze, brązowy ryż. Błonnik kumuluje wiele toksycznych substancji, które następnie są usuwane wraz z nim z organizmu, co zdecydowanie odciąża nerki.
Trzy razy w tygodniu można pozwolić sobie na zjedzenie ryby. Jeżeli nie cierpimy na alergie i nietolerancje, włączmy do menu fermentowane przetwory mleczne. Bardzo korzystny wpływ na nerki ma też żurawina, która zmniejsza ryzyko odkładania się kamieni w tych narządach.
Podstawą kuracji oczyszczającej nerki jest picie dużej ilości płynów – przede wszystkim niegazowanej wody mineralnej i źródlanej, a także zielonej herbaty i warzywnych soków. Kuracja oczyszczająca powinna trwać około dwóch tygodni.
Jakie soki pomogą oczyścić nerki?
Szczególnie korzystny wpływ na nerki mają soki z buraków, żurawiny, selera, cytryny, a także pomidorów.
Zaletą soków warzywnych jest niska zawartość kalorii, a także ogromna zawartość substancji odżywczych, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie całego naszego organizmu, w tym nerek.
Sok z żurawiny zawiera ogromne ilości polifenoli. Działa on antybakteryjnie, dzięki czemu zapobiega pojawianiu się infekcji układu moczowego. Co więcej zawiera on niewielkie ilości cukru, co sprawia, że mogą spożywać go osoby cierpiące na cukrzycę. Jeżeli jednak sok żurawinowy jest dla nas zbyt kwaśny, możemy wymieszać go z sokiem z jabłek.
Sok z buraków jest prawdziwą skarbnicą kwasu foliowego, zawiera także spore ilości witaminy B12. Jest on cennym źródłem minerałów takich jak: żelazo, potas, magnez, wapń, fosfor, sód, miedź, chlor, fluor, cynk, bor, lit, molibden, sód, mangan, kobalt, rubid i cez. W jego składzie znajdziemy także betaninę, która uważana jest za bardzo silny antyoksydant. Jego regularne picie przyspiesza przemianę materii, pozwala też skutecznie oczyścić organizm z toksyn. Sok ten jest niskokaloryczny, jednak należy pamiętać, że ma dość wysoki indeks glikemiczny.
Sok z selera ma bardzo ciekawe walory smakowe, a ponadto zawiera wiele cennych dla zdrowia witamin i minerałów. Dodatkowo jest niezwykle skuteczny jeżeli chodzi o usuwanie z organizmu toksycznych substancji, dzięki czemu działa ochronnie na nerki. Głównym składnikiem selera naciowego jest woda, zawiera on także spore ilości błonnika. Jest też niskokaloryczny, dlatego bez obaw można spożywać go nawet w mniejszych ilościach. Ważnym składnikiem soku z selera jest olejek aromatyczny składający się z apiolu, limonenu, psoralenu, apiinu i z flawonoidów takich jak między innymi apigenina czy luteolina. Dzięki niemu działa on przeciwzapalnie, antybakteryjnie i przeciwgrzybiczo.
Sok pomidorowy jest szczególnie bogaty w potas, a także wapń, żelazo i fosfor. Jest on bogaty w likopen (zawiera go więcej niż świeże pomidory), który jest wyjątkowo silnym przeciwutleniaczem. Regularne picie soku pomidorowego pomaga nam zachować równowagę wodno-elektrolitową w organizmie.
Również sok z cytryn ma pozytywny wpływ na zdrowie naszych nerek. Obecny w nim kwas cytrynowy hamuje rozwój kamieni nerkowych, co więcej jest w stanie rozbijać już istniejące, niewielkie kamienie. Jako, że sok ten jest bardzo kwaśny, możemy rozcieńczyć go z wodą. Warto pić go dwa razy dziennie – rano przed śniadaniem i wieczorem, przed pójściem spać.
