Rzucanie palenia to jeden z najważniejszych kroków, jakie można podjąć w celu poprawy zdrowia. Chociaż korzyści z tego płynące są liczne i długoterminowe, sam proces rzucania palenia może być wyzwaniem. Jednym z kluczowych czynników determinujących sukces jest świadomość potencjalnych objawów odstawienia nikotyny, które mogą się wówczas pojawić.
Fizyczne skutki rzucania palenia papierosów
Jeśli chodzi o fizyczne objawy odstawienne rzucenia papierosów, to zwraca się uwagę m.in. na następujące kwestie:
- głód nikotynowy. Jest to najbardziej charakterystyczny objaw, który zwykle pojawia się już w ciągu kilku godzin od wypalenia ostatniego papierosa. Objawia się on silnym pragnieniem palenia, połączonym z rozdrażnieniem, lękiem, trudnościami z koncentracją i bólami głowy. Nasilenie głodu nikotynowego zazwyczaj osiąga szczyt w ciągu 2-3 dni i stopniowo słabnie w ciągu kolejnych tygodni;
- kaszel i przekrwienie dróg oddechowych. Rzucenie palenia powoduje oczyszczanie płuc z nagromadzonego śluzu i substancji toksycznych. Może to prowadzić do kaszlu, chrypki, ślinotoku i duszności. Objawy te są zazwyczaj łagodne i ustępują w ciągu kilku tygodni;
- zaburzenia snu. Nikotyna działa pobudzająco, dlatego jej odstawienie może powodować problemy z zasypianiem, bezsenność i częste budzenie się w nocy. Objawy te zazwyczaj ustępują w ciągu 2-4 tygodni;
- wahania apetytu. Wzrost apetytu jest częstym objawem odstawienia nikotyny. Może to prowadzić do przyrostu masy ciała, zwłaszcza w pierwszych tygodniach po rzuceniu palenia;
- pozostałe objawy. Zaparcia, bóle mięśni, drżenie rąk, zmęczenie, bóle głowy i wahania nastroju to również potencjalne objawy odstawienia nikotyny.
Objawy rzucenia palenia papierosów
Jeśli chodzi o symptomy, które mogą się pojawić po rzuceniu wyrobów tytoniowych, trzeba zdawać sobie sprawę, że nie ograniczają się wyłącznie do kwestii typowych stricte dla zdrowia fizycznego:
- lęk i drażliwość. Nikotyna działa uspokajająco, dlatego jej odstawienie może prowadzić do zwiększonego poziomu lęku, nerwowości i rozdrażnienia. Objawy te są zazwyczaj łagodne i ustępują w ciągu kilku tygodni;
- depresja. Osoby rzucające palenie mogą doświadczać obniżonego nastroju, anhedonii (braku przyjemności z czynności, które wcześniej sprawiały radość) i problemów z koncentracją. Objawy te mogą być poważne i wymagać konsultacji lekarskiej;
- trudności z koncentracją. Nikotyna poprawia koncentrację, dlatego jej odstawienie może prowadzić do problemów z pamięcią i skupieniem uwagi. Objawy te są zazwyczaj łagodne i ustępują w ciągu kilku tygodni.
Źródła:
- UZALEŻNIENIE OD NIKOTYNY AGNIESZKA ANTKOWIAK, MICHAŁ ZYCH, ADRIANNA KOSIOR-LARA, http://dlibra.bg.ajd.czest.pl:8080/Content/6268/11_Antkowiak_Zych_Kosior-Lara_Problemy.pdf (dostęp: 2024-02-11).
- Mechanizm, objawy i rozpoznanie uzależnienia od tytoniu, opracowanie zbiorowe, Journal of Clinical Healthcare 4 (2014), https://ruj.uj.edu.pl/xmlui/bitstream/handle/item/137472/kopanski_et-al_mechanizm_objawy_i_rozpoznanie_uzaleznienia_od_tytoniu_2014.pdf?sequence=1&isAllowed=y (dostęp: 2024-02-11)
reklama
