Jakie są zalety zdrowotne jazdy na rowerze?

0

Wiosna idzie do nas dużymi krokami, a z nią cieplejsze dni, dłuższe wieczory i wiele aktywności na świeżym powietrzu. Jedną z ulubionych dyscyplin outdoorowych jest jazda na rowerze. To nie tylko przyjemny sport, ale także bardzo zdrowy i korzystnie wpływający na samopoczucie psychiczne i fizyczne. Jakie są zdrowotne zalety jazdy na rowerze?

Zdrowie największą wartością w życiu człowieka

W czasach, w jakich żyjemy, na każdym kroku napotykamy czynniki mające negatywny wpływ na nasze zdrowie. A kiedy zdrowie kuleje, często zabiera nam ono w pewnym stopniu radość z życia. Godzinami przesiadujemy przed komputerem, często przybierając pozycje niszczące nasz kręgosłup, wpatrujemy się w ekran i nadwyrężamy pogarszający się wzrok. Nieprzerwany stres towarzyszy nam w życiu codziennym czego wynikiem jest brak chwili relaksu dla mózgu. Obniżona odporność będąca przyczyną licznych, dręczących nas chorób przewlekłych i infekcji. Opisane problemy to tylko ułamek ryzyka, na jakie narażone jest zdrowie człowieka w dzisiejszym świecie, a nie zapominajmy o starzeniu się naszego ciała i organizmu, które często generuje dodatkowe kłopoty. Często nie doceniamy wartości zdrowia i je zaniedbujemy. Na szczęście jeszcze możemy to zmienić.

Jazda na rowerze receptą na zdrowie — dwa kółka i mnóstwo korzyści!

Napisać, że jazda na rowerze niesie ze sobą dużo korzyści to jak nie napisać nic. Po pierwsze należy wspomnieć o wzmocnieniu odporności organizmu — nasilona aktywność mięśni prawie całego ciała gwarantuje przyśpieszony metabolizm, podwyższone tętno i szybszą pracę serca, dzięki czemu chroni je przed miażdżycą i wzmacnia wytrzymałość organizmu. Substancje odżywcze docierają do komórek ciała szybciej, a toksyny wydalane są z większą wydajnością. Spadek pułapu tlenowego w organizmie zostaje ograniczony, a komórki ciała otrzymują większą ilość tlenu. Tym sposobem jesteśmy bardziej odporni. Kolejnym plusem jest to, że rower może idealnie służyć jako narzędzie do dbania o naszą sylwetkę i zrzucenie zbędnych kalorii. Godzina jazdy z prędkością od 15 do 20 km/h umożliwia spalenie 500 kalorii. Jazda na rowerze sama w sobie jest przyjemna, skutkuje uwalnianiem się endorfin zwanych hormonami szczęścia, co z kolei powoduje poprawę naszego samopoczucia i doskonale relaksuje mózg. Można zatem stwierdzić, że jeżdżąc — odpoczywamy. Równocześnie wzmacniamy nie tylko mięśnie nóg, ale i grzbietu czy ramion. Trening na jednośladzie pomaga złagodzić bóle kręgosłupa spowodowane długim zachowaniem nieprawidłowej postawy ciała podczas siedzenia lub spania. Kiedy pokonujemy kolejne kilometry rozmaitych tras, doskonale ćwiczymy swój wzrok i poprawiamy jego percepcję przez wytężanie naszego zmysłu widzenia. Następną zaletę stanowi fakt mówiący o tym, że jest to bardzo dobry sposób na spowolnienie procesu starzenia się skóry — poprawia się jej ukrwienie i dotlenienie, przez co ulega ona wygładzeniu, a to sprawia, że wyglądamy młodziej.

Od czego zacząć przygodę z rowerem?

Po pierwsze i najważniejsze, potrzebujemy odpowiedniego roweru. Aktualnie rynek oferuje szeroką gamę rowerów różnych marek. Wśród tych, na które warto zwrócić uwagę, znajdują się rowery KROSS, polski producent wspomnianych rowerów jest sponsorem drużyny Kross Racing Team. Kupując swój jednoślad należy pamiętać o tym aby wybrać odpowiedni rozmiar ramy do naszego wzrostu i długości nóg. Nie należy pomijać kwestii siodełka, ponieważ to od niego w większości zależy ile przyjemności z jazdy będziemy czerpać i czy trening będzie zdrowy dla naszego kręgosłupa. Trzeba też pamiętać o odpowiednim stroju i właściwym nawodnieniu — należy mieć przy sobie chociaż małą butelkę wody. Początkujący rowerzysta nie powinien przesadzać z intensywnością, gdyż może się to źle skończyć. Kluczem do sukcesu jest regularna jazda w stałym tempie i stopniowe zwiększanie intensywności wraz ze wzrostem wydolności organizmu.

Czas na Twój ruch!

Podsumowując, po przeczytaniu tego artykułu posiadasz już wiedzę niezbędną do działania. Nadszedł czas na Twój krok naprzód. Przestań spędzać dnie na kanapie przed telewizorem, wprowadź do swojej codzienności coś nowego. Nadchodzi wiosna, a to idealny czas na rozpoczęcie nowego rozdziału swojego życia. Pamiętaj, że regularność i wytrwałość popłaca. Początki mogą wydawać Ci się trudne. Jednak pewne jest to, że efekty, które zobaczysz zmobilizują Cię do dalszego działania w tym kierunku. Na co czekasz? Chwyć za rower i ruszaj w trasę!

reklama

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here