Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów stosowanych przez kulturystów.  Jednak trzeba przyznać, że stosowanie suplementów, które w swoim składzie zawierają kreatynę może nieść za sobą skutki uboczne. Według badań przeprowadzonych na sportowcach jedynym skutkiem stosowania kreatyny jest… przyrost beztłuszczowej...
Pierwszą metodą dawkowania kreatyny jest zastosowanie fazy nasycenia, jak i fazy podtrzymania podczas naszego cyklu kreatynowego. Generalnie chodzi o to, aby w fazie nasycenia przyjmować, duże dawki kreatyny, a w fazie podtrzymania znacznie mniejsze. Dawkowanie kreatyny Faza nasycenia:  - 5 g kreatyny 4...
W pierwszej części artykułu „Mity dotyczące kreatyny” mogliście przeczytać o 5 różnych przekonaniach krążących wokół tematu kreatyny, poniżej przedstawiamy kolejne kreatynowe mity. Szósty mit: Stosowanie kreatyny z kofeiną jest nie właściwe. Ostatnio przeprowadzone badania pokazały, iż kreatyna stosowana razem z kofeiną...
Każdy wie, że kreatyna jest substancją, która działa jak anabolik. Oczywiście hasło anabolik kojarzy nam się od razu ze środkami dopingującymi, które nie są dozwolone w sportach. Zapewne wielu z Was słyszało różne opinie o kreatynie i te prawdziwe...
Większość ludzi, którzy ćwiczą na siłowni, jako pierwszy „poważny” suplement traktują kreatynę. Zastanówmy się zatem, czym jest kreatyna. Pewnie nie wszyscy wiedzą, że występuje on pod kilkoma postaciami, min. monohydrat kreatyny, matrixy kreatynowe, jabłczan kreatyny (tcm, tri-creatine malate), fosforan...

BCAA

Bardzo często słyszymy o fakcie, że BCAA posiada właściwości antykataboliczne. Jednak ostatnio coraz więcej zaczyna się wspominać o ich innych właściwościach. Mam na myśli między innymi wpływ stosowania aminokwasów rozgałęzionych na zdolność wysiłkową naszego organizmu, a także o niwelowaniu uczucia...

BCAA – ogólnie

BCAA (branched chained amino acids), to po prostu aminokwasy rozgałęzione, których nasz organizm nie produkuje: leucyna, izoleucyna i walina, stąd potrzeba ich uzupełniania poprzez suplementację. Stanowią one ważne źródło energii dla naszego organizmu i są niezbędne do syntezy niemal...
Gainer czy białko, to pytanie zadają sobie zazwyczaj osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sztangą, choć czasami dotyczy również bardziej doświadczonych zawodników, którzy po prostu do tej pory nie interesowali się suplementacją. Prawidłowa liczba białka w diecie jest konieczna,...
Zadajmy sobie pytanie, czy odżywki dla początkujących mają sens? Niestety w dzisiejszych czasach co raz więcej młodych ludzi rozpoczynających swoją przygodę z treningiem uważa, że suplementy to konieczność, ponieważ bez nich nie osiągną wymarzonej sylwetki . Początkujący powinni pamiętać, że sukces...
Odżywki białkowe są obecnie na porządku dziennym w wielu dyscyplinach sportowych. Stosują je zarówno zawodowi kulturyści, strong mani, zawodnicy sportów walki  jak i amatorzy ćwiczący dla własnej satysfakcji i poprawy wyglądu ciała.  Jak wiadomo białko jest najważniejszą częścią naszej...

Polub nas!

898FaniLubię
16ObserwującyObserwuj

Ostatnio dodane

Popularne wpisy