Suplementy to podstawowe i nieodłączne elementy każdego sportu. W połączeniu z odpowiednio dobraną dietą są bardzo często kluczem do osiągnięcia wysokich wyników w sporcie. W każdym sporcie muszą być one odpowiednio dobrane według ustalonych kryteriów.
Po suplementy sięgają zarówno zawodowi...
Czym jest kazeina micelarna? Dzisiaj przybliżę Wam ten temat w poniższym artykule. Zatem zapraszam do lektury.
Napisałem już kilka artykułów dotyczących białka, które w znaczący sposób wpływa na stymulowanie syntezy białka w mięśniach. Mówiąc po polsku i w przystępny sposób,...
Dekstroza jest niczym innym, jak cukrem prostym, który zwiększa bilans energetyczny naszego organizmu. Wraz ze wzrostem energi naszego organizmu, wzrasta wydolność, a także wytrzymałość treningowa.
Stosowanie dekstrozy podczas suplementacji kreatyną, zwiększamy wydzielanie hormonu anabolicznego czyli insuliny. Ona natomiast wpływa pozytywnie...
Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów stosowanych przez kulturystów. Jednak trzeba przyznać, że stosowanie suplementów, które w swoim składzie zawierają kreatynę może nieść za sobą skutki uboczne.
Według badań przeprowadzonych na sportowcach jedynym skutkiem stosowania kreatyny jest… przyrost beztłuszczowej...
Pierwszą metodą dawkowania kreatyny jest zastosowanie fazy nasycenia, jak i fazy podtrzymania podczas naszego cyklu kreatynowego.
Generalnie chodzi o to, aby w fazie nasycenia przyjmować, duże dawki kreatyny, a w fazie podtrzymania znacznie mniejsze.
Dawkowanie kreatyny
Faza nasycenia:
- 5 g kreatyny 4...
W pierwszej części artykułu „Mity dotyczące kreatyny” mogliście przeczytać o 5 różnych przekonaniach krążących wokół tematu kreatyny, poniżej przedstawiamy kolejne kreatynowe mity.
Szósty mit: Stosowanie kreatyny z kofeiną jest nie właściwe.
Ostatnio przeprowadzone badania pokazały, iż kreatyna stosowana razem z kofeiną...
Każdy wie, że kreatyna jest substancją, która działa jak anabolik. Oczywiście hasło anabolik kojarzy nam się od razu ze środkami dopingującymi, które nie są dozwolone w sportach. Zapewne wielu z Was słyszało różne opinie o kreatynie i te prawdziwe...
Większość ludzi, którzy ćwiczą na siłowni, jako pierwszy „poważny” suplement traktują kreatynę. Zastanówmy się zatem, czym jest kreatyna. Pewnie nie wszyscy wiedzą, że występuje on pod kilkoma postaciami, min. monohydrat kreatyny, matrixy kreatynowe, jabłczan kreatyny (tcm, tri-creatine malate), fosforan...
Bardzo często słyszymy o fakcie, że BCAA posiada właściwości antykataboliczne.
Jednak ostatnio coraz więcej zaczyna się wspominać o ich innych właściwościach. Mam na myśli między innymi wpływ stosowania aminokwasów rozgałęzionych na zdolność wysiłkową naszego organizmu, a także o niwelowaniu uczucia...
BCAA (branched chained amino acids), to po prostu aminokwasy rozgałęzione, których nasz organizm nie produkuje: leucyna, izoleucyna i walina, stąd potrzeba ich uzupełniania poprzez suplementację. Stanowią one ważne źródło energii dla naszego organizmu i są niezbędne do syntezy niemal...
